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BODYATTACK: ACONDICIONAMIENTO DEPORTIVO

Las últimas tendencias del sector del fitness nos indican que la gente busca entrenamientos más exigentes y de menor duración, de alta
intensidad y que mejoren la fuerza funcional y el nivel de fitness. En Les Mills, sabemos que BODYATTACK™ lleva ofreciendo este tipo
de entrenamiento durante mucho tiempo: un entrenamiento intenso y atlético que se adapta a los principiantes PERO que también desafía a
los atletas más exigentes.

Pedimos a la Dra. Jinger Gottschall y a su equipo de la Universidad de Penn State que dirigieran una serie de tests para comprobar lo
que BODYATTACK™ podía hacer por nuestro nivel de fitness.

Seleccionamos a 20 participantes, con edades comprendidas entre 18 y 40 años, y los sometimos a una prueba de 6 semanas realizando una
versión de BODYATTACK™ de 45 minutos. Estas personas no habían realizado ejercicio con regularidad durante los últimos 3 meses.
Al principio del estudio tenían un fitness cardiovascular dentro de la media, alta presión sanguínea, nivel de fuerza bajo en
el tren superior e inferior y un nivel reducido de agilidad y potencia.
Utilizamos los siguientes tests para medir la velocidad, la agilidad y la potencia:

• Shuttle runs para medir la velocidad; Esto consistía en esprintar hacia delante y hacia atrás entre 4 conos colocados a 4,5 metros de distancia
• Ejercicios de escalera para poner a prueba la agilidad; los participantes corrían hacia delante recorriendo una escalera de 10 peldaños tocando
cada espacio con un pie.
• Saltos pliométricos sobre cajón para medir la potencia; tantos como pudieran realizar en 20 segundos También realizaron tests de Squats, Pesos
Muertos y Pushup para medir la fuerza.

Los resultados de estas pruebas fueron impresionantes. El grupo mostró un aumento del 31% en la fuerza del tren superior, un aumento del 16% en
la fuerza de las piernas, una mejora de la agilidad del 24% y de la potencia en un 20%. Sólo 3 clases semanales fueron suficiente para transformar
sus niveles de fitness.

Lo asombroso de estos datos es que nos dan una verdadera credibilidad a lo que siempre hemos sabido de BODYATTACK™ – que este programa puede llevar nuestro
físico y nuestro fitness al siguiente nivel, y ahora tenemos el estudio que lo demuestra.

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